春節(jié)長假漸進尾聲，大家又要從節(jié)日的歡慶氛圍中回歸工作崗位。2025年的春節(jié)假期從1月28日持續(xù)到2月4日，共計8天，而根據(jù)調(diào)整后的工作安排，2月5日正式上班，并且需要注意的是，本周六（2月8日）同樣需要上班。這一安排提醒著廣大上班族，要盡快調(diào)整作息，以適應(yīng)節(jié)后的工作節(jié)奏。

在春節(jié)期間，高速公路對七座以下（含七座）小型客車實施了免費通行政策，該政策在2月4日24時截止。許多人在假期尾聲抓緊時間出行，享受最后的免費時光。新疆等地區(qū)的交通部門還發(fā)布了返程提示，提醒司乘人員注意免費時段的截止，并關(guān)注可能擁堵的路段和收費站，以確保安全順暢地返回。

節(jié)后綜合征來襲，科學(xué)調(diào)整狀態(tài)

然而，長假過后，不少上班族面臨著“節(jié)后綜合癥”的困擾。癥狀包括失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不佳，甚至有些人會感到心慌胸悶，這些都可能影響到工作和生活。專家指出，“節(jié)后綜合癥”并非嚴格意義上的病癥，而是由于假期中人體生物鐘被打亂、過度依賴手機、飲食不規(guī)律等因素導(dǎo)致的。

為了盡快調(diào)整狀態(tài)，投入工作，專家給出了一些建議。首先，要調(diào)節(jié)睡眠生物鐘，避免假期后半段過度睡眠，以免出現(xiàn)“星期一綜合征”。其次，可以通過放松、正念冥想、聞香、運動等方式來調(diào)整心態(tài)，提高注意力和工作效率。此外，合理安排飲食，避免暴飲暴食和過度飲酒也是緩解節(jié)后綜合癥的重要措施。

春節(jié)加班工資計算方法

在回歸工作的同時，上班族還需要關(guān)注自己的工資和加班費情況。1月28日至1月31日（初一至初四）為法定節(jié)假日，用人單位安排勞動者加班的，應(yīng)按照不低于勞動者本人日工資的 300% 支付加班工資。2月1日至2月4日（初五至初八）為休息日，用人單位安排勞動者加班的，可以選擇給勞動者安排補休而不支付加班工資；若不安排補休，則應(yīng)當按照不低于勞動者本人日工資的 200% 支付加班工資。

日工資的計算方式為：月工資收入 ÷ 月計薪天數(shù)（21.75天） ，月計薪天數(shù) = (365天 - 104天)÷12個月 = 21.75天。以月薪6000元為例，三倍日工資約為827.59元（6000÷21.75×300%），雙倍日工資約為551.72元（6000÷21.75×200%） 。若春節(jié)8天都加班且未補休，加班工資共計5517.24元（827.59×4+551.72×4）。需要注意的是，實行不定時工時制度的勞動者，用人單位不執(zhí)行加班工資制度規(guī)定，不支付加班工資。

此外，最新印發(fā)的《關(guān)于職工全年月平均工作時間和工資折算問題的通知》對職工全年月平均制度工作時間和工資折算辦法進行了調(diào)整。制度工作時間計算方面，年工作日調(diào)整為248天（365天 - 104天（休息日） - 13天（法定節(jié)假日）），季工作日為62天/季，月工作日為20.67天/月 ；工作小時數(shù)按每月、季、年的工作日乘以每日8小時計算。

雖然月計薪天數(shù)仍為21.75天，日工資、小時工資的折算不受影響，但制度工作時間的變化對實行綜合計算工時工作制的崗位有影響，相比修改前，加班費會有所增加。

在計算未休年休假工資報酬方面，職工在法定節(jié)假日、帶薪年休假期間享受與正常工作期間相同的工資收入；企業(yè)等單位安排職工在法定節(jié)假日工作的，應(yīng)另外支付不低于勞動合同規(guī)定的其本人日或小時工資標準的300%的工資報酬；因工作需要且經(jīng)職工本人同意未安排職工休年休假或安排休假天數(shù)少于應(yīng)休年休假天數(shù)的，應(yīng)按應(yīng)休未休的年休假天數(shù)依法支付工資報酬。